Ak máte pocit, že vaša tvár postupne stráca pevnosť, je prirodzené hľadať spôsob, ako jej pomôcť. Mnohé ženy sa pritom sústredia najmä na drahú kozmetiku alebo začnú uvažovať o invazívnych estetických zákrokoch. Existujú však aj iné techniky. Gua sha masáž tváre pomáha s uvoľnením napätia, tvárová jóga sa zasa zameriava na vedomú prácu so svalmi. A ak sa obe techniky používajú správne, nemusia si konkurovať. Môžu sa stať súčasťou rutiny, ktorej cieľom je prirodzený lifting tváre.
Prečo sa kontúry tváre časom menia?
Pri strate pevnosti tváre často automaticky siahneme po spevňujúcom kréme, sére alebo maske a očakávame, že sa tým zmení celkový vzhľad tváre. Starnutie je však komplexnejší proces. Postupne sa mení kvalita pokožky, množstvo kolagénu a elastínu, rozloženie podkožného tuku aj oporné štruktúry tváre. Svoju úlohu zohráva genetika, životný štýl ale aj spôsob, akým používame tvár každý deň. Preto neexistuje jedna technika, ktorá by riešila všetko.
Správna starostlivosť preto začína otázkou: Čo moja tvár práve potrebuje?
Keď viete odpovedať na túto otázku, oveľa ľahšie zvolíte správnu techniku.
Ako funguje gua sha masáž tváre?
Gua sha masáž tváre je manuálna technika, pri ktorej sa po pokožke vedie hladká masážna pomôcka. Najčastejšie ide o kameň alebo nástroj vytvarovaný podľa kontúr tváre. Jedným z najrýchlejšie viditeľných efektov môže byť zjemnenie opuchu v tvári. Jemné, kontrolované pohyby môžu podporiť presun nahromadenej tekutiny, takže tvár následne pôsobí ľahšie a kontúry môžu byť opticky výraznejšie. Masáž zároveň podporuje prekrvenie pokožky, vďaka čomu môže pleť po ošetrení pôsobiť sviežejšie.
Veľmi užitočná môže byť aj pri svalovom napätí. Ak cez deň podvedome zatínate zuby, napínate čelo alebo máte stuhnutú oblasť okolo sánky,jemná masáž vám môže pomôcť tieto miesta lepšie vnímať a vedome uvoľniť. Aj preto môže mať gua sha masáž tváre efekt ako prirodzený lifting tváre. Nejde pritom o to, že by sa jej anatomická štruktúra za niekoľko minút zmenila. Zmenšenie opuchu a uvoľnenie napätia však môžu ovplyvniť to, ako kontúry tváre pôsobia navonok.
Čo prináša tvárová jóga?
Tvárová jóga pracuje s tým, čo samotná masáž nedokáže nahradiť – s vedomou svalovou aktivitou. Tvár totiž obsahuje množstvo svalov, ktoré sa podieľajú na mimike a celkovom výraze. Niektoré používame veľmi intenzívne, iné menej. Zmyslom dobre vedenej tvárovej jógy preto nie je vytvárať čo najvýraznejšie grimasy alebo cvičiť čo najsilnejšie. Cieľom je naučiť sa svaly lepšie vnímať, zapájať ich cielene a zároveň rozpoznať oblasti, ktoré držia zbytočné napätie a vedome ich uvoľniť.
Ak chcete, aby tvárová jóga priniesla prirodzený lifting tváre, mimoriadne dôležitá je správna technika, kontrola pohybu a schopnosť aktivovať konkrétny sval bez zbytočného zapájania okolitých oblastí. Práve preto najmä na začiatku môžu byť veľmi užitočné online hodiny s lektorkou, počas ktorých získate spätnú väzbu na techniku a naučíte sa rozpoznať, či cvik vykonávate správne. Zároveň vám kontakt s lektorkou môže priniesť podporu, motiváciu a väčšiu istotu, že pri cvičení vydržíte dlhodobo.
Ako kombinovať gua sha masáž a tvárovú jógu?
Gua sha masáž tváre pomáha tvár uvoľniť. Ak je však vaším cieľom zlepšiť svalovú kontrolu a dosiahnuť prirodzený lifting tváre, základom bude najmä správne vedená tvárová jóga. Najväčší úžitok vám preto môže priniesťkombinácia oboch techník. Každá rieši totiž inú časť problému. Najskôr venujte krátku chvíľu oblastiam, v ktorých cítite napätie. Jemne uvoľnite sánku, líca alebo čelo. Potom môžete zaradiť niekoľko cielene vybraných cvikov tvárovej jógy, pri ktorých sa sústredíte na správne zapojenie svalov.
Pri oboch technikách je dôležitejšia pravidelnosť než snaha dohnať všetko jednou dlhou rutinou. Niekoľko minút vedomej a šetrnej práce niekoľkokrát do týždňa má väčší zmysel než agresívna masáž alebo intenzívne cvičenie raz za čas. Presná frekvencia závisí aj od veku a toho, čo chcete riešiť. Ak máte menej ako 40 rokov, vhodné je cvičiť približne 3 až 4 krát do týždňa. Po 40. roku života je ideálna frekvencia približne 4 až 5 krát do týždňa.
Prirodzený lifting tváre nevzniká niekoľkými ťahmi gua sha kameňom ani jedným cvikom. Je výsledkom pravidelnej, jemnej a vedomej práce s tvárou. Práve spojenie tvárovej jógy a gua sha masáže dáva zmysel preto, že každá z týchto techník pracuje trochu inak. Ak s tvárovou jógu začínate, veľmi dobrým prvým krokom sú online hodiny s lektorkou, počas ktorých si osvojíte základy, naučíte sa správne prevedenie cvikov a vyhnete sa chybám, ktoré môžu výsledky spomaľovať.